Redovito hodanje predstavlja jednu od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih fizičkih aktivnosti za tijelo. Svakodnevno hodanje potiče rad srca i pluća, jača mišiće nogu i leđa te poboljšava fleksibilnost zglobova. Osim toga, hodanje ubrzava metabolizam i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Ljudi koji hodaju redovito imaju manji rizik od razvoja kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije i srčanih problema.

Hodanje također ima pozitivan učinak na energiju i otpornost tijela. Pravilna tehnika hodanja, poput uspravnog držanja i ravnomjernog disanja, može poboljšati držanje i spriječiti bolove u leđima i vratu. Kretanje na svježem zraku dodatno jača imunološki sustav i smanjuje rizik od prehlade i upala. Redovito hodanje postaje osobito korisno za starije osobe, jer pomaže u očuvanju ravnoteže i smanjenju rizika od padova.

Mnogi stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta hodanja dnevno, što može biti raspoređeno u kraće intervale tijekom dana. Uključivanje hodanja u svakodnevne aktivnosti, poput odlaska pješice na posao ili trgovinu, čini ovu aktivnost praktičnom i dostupnom svima. Hodanje je također ekološki prihvatljiv oblik kretanja jer smanjuje korištenje automobila i doprinosi očuvanju okoliša. Redovita fizička aktivnost kroz hodanje stoga značajno doprinosi kvaliteti života i dugovječnosti.